Slalom. Solsken. Vasaloppet.

I natt kom vi hem från fjällen. En härlig kortvecka som innehöll det mesta som en fjällenresa ska innehålla förutom en massa höjdmetersamlande av mamma Caisa. Men det kan vänta. Började att åka lite men det var faktiskt inte så roligt att åka de korta backarna under de isiga förhållandena så efter ett åk gled jag tillbaka till familjen. Våran stora diamant 2år och 10mån har åkt slalom för första gången. Skräckblandad förtjusning skulle jag väl beskriva det som. Frågar man henne idag, 3 dagar senare tycker hon nog fortfarande att "åka skidor är nog inte så kul mamma" för att i nästa sekund fråga om vi inte ska åka skidor imorgon. Grillat korv precis vid barnbacken. Druckit varm choklad. Ätit apelsin. Tunnbrödsmacka. Åkt pulka. Haft mysfrukost på restaurangen. Och ätit middag till afterskins trubadur rythmer. Kan det bli härligare? Längtar redan till nästa fjällsemester och då kommer ju mannen kunna åka slalom oxå. Nej han vågade inte utsätta sig för den mjölksyreträning som det faktiskt är att åka en hel dag med en 3-åring.

Vasaloppet var, med all rätt, prioriterat för min man denna helgen. Det var ju faktiskt därför vi åkte upp. För att stötta honom och jag hoppas att vi lyckades. Och vilket Vasalopp han gjorde! 6h 11min! Han var mycket nöjd och vi var mycket stolta. På vägen hem försökte vi göra ett kalkylerat överslag på hur många gånger han stått på ett par längdskidor och vi fick ihop till max 20gånger och då har vi tagit i. Imponerande! Han ska dock aldrig göra om det om man frågar honom idag men jag har helt för mig att jag sa detsamma efter mitt första marathon och nu laddar jag för mitt tredje och jag har svårt att tro att det blir mitt tredje och sista.

Vad gjorde lilla diamanten medan vi, jag och stora, åkte slalom? Hon låg vad klart i vagnen och sov, vad annars? Ja visst, några gånger tittade hon fram. Luktade på brasorna och tittade på barnen som svischade förbi men var väldigt nöjd med det. 

Inspirationsdag

Förmiddagen bjöd på ett underbart vårlikt väder men vi, jag och en massa Sträck och Flex instruktörer, var inomhus och inspirerades av två härliga tjejer. Ulrika och Gudrun från Helheten i Fjärås. Jag provade på pilates på matta medan några körde spinning med en av sveriges bästa triathleter. Pilates var häftigt. Jag trodde att min mage skulle sprängas efter 10 minuter och vi körde i 60, och NEJ jag har inte en svag mage, tvärtom, den är stark! Fick inspiration till flera övningar som jag kan använda i pass, skoj! Efter en god brunch var det föreläsning av Ulrika, "Att Bli En Vinnare". Inspirerade och mitt i prick för min egen del. Även om mycket av vad hon pratade faktiskt är min vardag, och ett sätt att leva, så var det mycket att ta fasta på. Tex är glaset halv fullt eller halvtomt... haha! Gudrun pratade om Fueng Shui och jag ville bara ta med henne hem för att plocka bort, skala bort, flytta om och allt annat som hon kan konsultera. I like! Även om en del är ganska så flummigt så gillar jag det starkt, it makes sense!

Skön dag blev det. Började packa för skidresan. Tvättplanerade. Mellis på gräsmattan. Krypa runt i gräsmattan med lilla diamanten. Titta på påskliljorna,bladen, som har skjutit upp 10cm genom gräset. Hur går det till? Det är ju fortfarande tjäle!

Blir en (o)frivillig vilarvecka

Vet inte hur jag tänkte när jag planerade denna träningsveckan. För det första så borde jag ha insett att min kropp är slut och behöver en vilovecka eftersom jag i Söndags behövde sova halva dagen. Lägg till en begynnande nackspärr och inflammerad hälsena så ja, vad tänkte jag egentligen? För det andra så ska vi ju upp och hälsa på bästa farbror Rille och då tänker jag inte dra med mig löpdojsen. Eller jag borde kanske men tror jag skippar det. Alltför många som ska träffas.. Så därför väljer jag nu att köra en vilovecka och tar i på måndag igen!

Mina första 2km!

Idag, efter två och en halv timme yoga, drog vi till ulricehamn för snölek. Mannen skulle träna och vi följde med. Det slutade med att jag provade längeskidor för första gången. 2 km blev det och det var sjukt svårt och jobbigt!

Zuuuumba!

Jag var bara tvungen att prova. Trodde verkligen inte att det var min grej men tänkte en gång kan man ju skäma ut sig.. MEN OJ! OJ! Det var grymt. Grymt roligt. Grymt energigivande. Grymt jobbigt. Grymt svettigt. Grymt beroendeframkallande. Ja en söndagskväll i Zumbans medryckande tempo och jag är hooooked!

Svackor och Kämparglöd

Jag har verkligen varit inne i en svacka. Visst jag har varit sjuk i nästan två veckor men svackan började redan för fyra veckor sedan då jag inte kände någon större lust till att träna. Jag tog mig ut några mil här och där men den där självklara träningskänslan infann sig inte. Det är ungefär så här jag brukar känna någon gång under den där första initiala 12 veckors perioden inte efter 20 veckor av träning! Men det är bara att inse, träningen går upp och ner som resten av livet. Oj vad jag låter deprimerad men det är jag inte! Men jag är på uppgång. Jag vägrar att ge upp. Återigen blir jag inspirerad från norr där en gammal vän tränar på i riktigt bra fart. Kämparglöden börjar ta sig igen. Hängigheten börjar försvinna och denna veckan hoppas jag att kroppen svarar när jag drar igång träningen. Hoppas. Om inte tänker jag iallafall inte ge upp utan ge allt! Annars kan jag ju lika väl ge upp, nu, men det tänker jag inte. Denna veckan kan ni följa en Caisa som kommer igen. Kämpar på. Går igenom den där kritiska perioden då de flesta ger upp men nej inte jag. Nu j-ar kör vi!

Vardagsmotion som heter Duga!

Efter nattens sömnlösa nästäppta natt bestämde jag ganska tidigt att jag inte skulle springa mina 10km idag. Men med det underbara höstvädret var det inte svårt att iallafall ta sig ut och påta i trädgården. Påta och påta...

På förmiddagen beskar (totalkapade) jag en syreén. Kanske inte låter som mycket men under 2h hade jag ett rejält motorsågspass, samlade ihop och drog bort allt sly, och sågade upp ved av de största grenarna.

På eftermiddagen grävde jag och stora diamanten fram en gömd trappa. Det tog närmare 2h det oxå. Vadå värsta styrkepasset?! Visst visste jag att det fanns en trappa där men inte att det var så många steg och att den svängde så fint utmed berget! Undrar just om det finns fler steg att gräva fram? Vem vill inte hitta sådanahära gömmor i sin trädgård? Känns oxå som det är dag att starta upp Mitt Ekeberget Bloggen...

"så här läcker är stentrappan och den leder till ett kvarnhjulsbord"

Brödbakardag

Idag har vi varit hemma, småförkylda, småtrötta och småirriterade. Därför bröt vi det jobbiga med att baka lite bröd! Det är det NYA hemma på Ekeberget just nu, att baka bröd alltså! Kan nog bli en positiv trend. Speciellt när jag får till att köpa den där KitchenAid som jag (vi!) fått i present. Än så länge går brödbak helt klart som vardagsmotion!

"rågvetesirapsbröd"

Recept
50 g jäst
7 dl vatten
½ dl rapsolja
2 msk ljus sirap
2 tsk salt
4 dl fint rågmjöl fint
ca 13 dl vetemjöl

Smula jästen i en skål (eller direkt i matberedaren) och rör ut den i lite av vattnet. Tillsätt resten av vattnet, olja, sirap, salt, rågmjöl och det mesta av vetemjölet. Arbeta degen väl, gärna då med maskin i 5 min. Låt jäsa övertäckt i 40 min. Tag upp degen på mjölat bakbord och dela i två bitar. Lägg på plåt med bakpapper. Låt jäsa övertäckt i 30 min. Sikta gärna över lite mjöl över eller pensla med mjölk och strö något gott över. Skär några skåror med vass kniv och grädda på 200grader i 40 min (nedre delen av ugnen).

Målarglädje

En del av sommarens ensidiga vardagsmotion är avklarad. Jag har målartvättat, mannen har skrapat och slipat, och jag har målat. Men om jag ska vara riktigt ärlig så har min man gjort mycket av mina arbetsuppgifter oxå! Blir iallafall riktigt snyggt tycker vi!

Vardagsmotion?

Nja kan inte riktigt bestämma mig om en dag på Borås Djurpark kan gå som vardagsmotion men det var roligt. Framförallt så var det roligt att träffa bästa kompisen och hennes två barn. Stora diamanten gillar dem väldigt mycket och de leker riktigt bra ihop - Skoj! Synd bara att det ska vara så väldigt många mil emellan oss..

Iallafall, om inte jag fick vardagsmotion så fick iallafall stora tjejen det när hon förjäves försökte fånga den här stackars grisen på barnens zoo!

En vanlig tisdag fast med Träning

När min man kom hem skyndade jag till gymmet för att hinna få in lite styrka och stretch, detta medan han tog hand om barnen, lagade mat och nattade äldsta tjejen. Fantastiskt så bra man har det. Jag lovade dock att vara hemma till sju och trettio eftersom han då skulle åka tillbaka in till stan för att spela fotboll! Jag var hemma prick på minuten efter att fått till 40min xtrainer, stretch, bröst, triceps, lite abs och en dusch. Att duscha på gymmet är en dröm men det får jag återkomma till någon annan dag..

Tidigare på dagen så fick jag oxå frågan av en trevlig granne om vi inte skulle ta en promenad och visst är det svårt att säga nej till vardagsmotion. Två barnvagnar, två mammor, Greta och en massa snack resulterade i en timmes promenad. I like!

Rehab efter en veckas träning?

Verkar inte bättre! Efter två löppass har tydligen mitt glömda höftproblem kommit tillbaka. Just det jag har ju någon form av benhinneinflammation på utsidan höften, eller inflammation av muskelfäste, för det är precis samma  brännande känsla som benhinneinflammation vid skenbenet. Tråkigt men det ger mig tid att köra lite styrka, stretch och cardio på gymmet istället vilket får bli min rehab. Tror nämligen att detta är en överansträngning och korta muskler så nu får det bli spagater och byggor någon vecka framöver.



Vardagsmotion?



Förövrigt tog jag och lilla familjen en promenad på förmiddagen, vilket tydligen oxå var förmycket för höften, men när vi kom hem hade en snäll granne varit förbi med flera hinkar med perenner! Tänk vad lite (eller mycket rättare sagt) kan göra livet glatt igen! Att gräva ner dem tar nog minst 20 minuter och kan inte det räknas som vardagsmotion? Och så måste jag ju ta en promenad till grannen för att säga Tack!